哺乳期妈妈要注意钙流失，当妈妈为宝宝进行哺乳的时候，有没有想过，自身体内的钙质会随着乳汁而减少呢?抚州妇科网专家温馨提示注意饮食，加强运动，就可以避免因为钙质的流失而带来的危害。
通常大家都知道怀孕的妈妈要特别注意补钙，因为如果钙缺乏的话，孕妈咪就会发生抽筋、腿脚酸痛、浮肿等现象，而宝宝出生后也容易出现惊醒、生长发育不良和易患佝偻病。
哺乳妈妈钙流失严重
抚州妇科网专家介绍其实，除了孕妈咪之外，哺乳妈妈也要特别注意钙流失的情况，要是不在意的话，会给自身造成很多麻烦呢。
哺乳期妈妈要注意钙流失，多重方案保钙质
哺乳妈妈要想保住自己身体内的钙质，需要在几个方面加以努力，比如注意运动、吃富含钙质的食物等。
1、户外活动促吸收
在运动方面，妈妈只有多做些户外活动，才可以接受到更多的和美，帮助体内钙质吸收哦。
哺乳妈妈可以带着宝宝一起户外散步，让宝宝也一同接受和美雨露的滋润，让妈妈宝宝身体变得棒棒的。
2、选择食物来补充
在饮食上，妈妈需要补充钙质丰富的食物，来满足自身和哺乳的需求。因为即使当妈妈每天摄取的热量有2700卡时，其中的钙也有可能少于标准摄取量。
日常饮食包括了下列营养物质，妈妈体内的钙才会充足呢：
奶制品会是最好的钙来源，如牛奶、酸奶、奶酪等，妈妈每天要摄入一定量;
大量的绿色叶子蔬菜，如芥蓝、花椰菜等;
新鲜水果;
豆类、豆制品;
粗粮。
3、适量服用钙制剂
传统饮食中含有比较多的影响钙吸收的因素，如植酸、草酸和纤维素比较多，所以让医生配置钙制剂也是好方法。但是要记得，不可以超过医生建议服用的数量哦。
哺乳期妈妈要注意钙流失，抚州妇科网专家温馨提示保持住自身的钙质，可以让妈妈的身体在今后的岁月里得以长久健康，宝宝的生长发育也能获得持续保障哦。
宝宝出生后如何进行运动
根据自身的节奏开始，无论它有多缓慢。
要是妈妈不想锻炼，先舒展身体吧。
做时间上的安排。
对自己充满信心。
方法多多，关键是要去做。因为无论做什么，即时开始才是最重要的。
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