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新妈咪缓解便秘饮食应注意什么

时间:2011-02-10来源:抚州无痛人流医院 作者:抚州无痛人流多少钱 点击:
新妈咪缓解便秘饮食应注意什么?饮食注意: 3要: 1.要多吃绿色蔬菜,芹菜、韭菜、菠菜等,这些青菜中有较多的植物纤维,可以促进肠蠕动和排空。 2.要多吃含水分多的水果,如苹果、雪梨等,即补充了水分和维生素,又摄入了植物纤维。 3.要吃一些具有润

 

新妈咪缓解便秘饮食应注意什么?饮食注意:
3要:
1.要多吃绿色蔬菜,芹菜、韭菜、菠菜等,这些青菜中有较多的植物纤维,可以促进肠蠕动和排空。
2.要多吃含水分多的水果,如苹果、雪梨等,即补充了水分和维生素,又摄入了植物纤维。
3.要吃一些具有润滑肠道作用的食品,如蜂蜜、香蕉、白薯等;用富含脂肪酸的果仁类,如花生、核桃仁、黑芝麻、葵花子等制作菜肴和汤粥,既可以滋补身体,又对缓解便秘有效。
3不要
1.不要三餐不离精制米面,米面和鸡蛋等所含热量较多,容易被吸收,应选择吃一些粗粮。
2.不要贪恋刺激性调味品。辣椒、胡椒、芥末等都是“热性”食物,会加重便秘的症状。
3.不要饮酒,酒精对新妈咪有百害而无一利,会增加便秘的痛苦。
 

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