抚州无痛人流医院妇科专家介绍：产妇刚刚生完孩子，身体等各方面都很虚弱，除了饮食要注意以外，在睡觉上也应该多加注意。那么产后应该避免哪些睡眠误区呢?听听抚州无痛人流医院专家的讲解吧!
误区1：宝宝睡着时去做家务
虽然现在很多家庭都有老人来帮忙,为新妈妈们减轻了不少负担,但很多事情还是要妈妈亲力亲为。有的妈妈总是等宝宝睡着了再去忙家务,因为这样才有大段的空余时间,洗洗宝宝的衣服,整理自己的衣物,或做其他事情。看起来都是小事情,可还是占用了很多时间,做完后刚要躺下睡会儿,可宝宝却醒了,妈妈只好再去照看宝宝,自己想睡一会的愿望也只能泡汤了。
解决办法 培养宝宝固定的睡觉时间,每天都养成良好的睡眠习惯。而妈妈也一样,要在宝宝睡着的第一时间马上睡觉,建议不要为了处理手头的事情,而搭上你全部的空闲时间。同时,还要培养宝宝独立入睡的习惯,宝宝睡着后,妈妈不应老是待在宝宝的房间里看着他/她,否则宝宝会因此变得对妈妈过分依赖,夜里醒来后,不可能一个人重新入睡,折腾得妈妈也睡不好。或许,刚开始会遭遇到宝宝的抵触情绪,遇到这种情况,妈妈的立场要坚定,时间长了宝宝就会养成习惯。
误区2：趁周末多补些觉
周末,爸爸不用上班,也可以在家帮忙照顾宝宝,这样妈妈就有机会多睡一会。虽然睡懒觉很有诱惑力,但《妇女睡眠指南》一书的作者埃米?沃尔夫松博士指出,睡眠的规律性和睡眠时间的长短同样重要。“如果你整周都缺乏睡眠,在周末多睡一会儿可能是有益的。但千万别太过头,不然到下个周一的早上,就有罪好受了。”
解决办法：即使周末有爸爸帮忙照看宝宝,建议妈妈赖床的时间也不要超过1个小时,因为这点时间对恢复精力已经足够了。妈妈们可以考虑利用那些多出来的闲暇,做点别的事情,比如和朋友一块散散步或读读报纸,或者出去看场电影,让自己轻松一下。
误区3：白天多睡觉
每次宝宝睡着的时候,妈妈也跟着睡。但婴儿每天大概要睡上15个小时,而成人只需要8个小时左右。所以,如果你白天小睡超过3个小时,夜间的睡眠肯定会遇到问题。
解决办法：如果确实疲劳,可以在每天的同一个时间点休息。10分钟～20分钟的小憩就能让你精力充沛,但如果白天小憩时间过长,醒来以后你的精神可能比小憩之前还要差。
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