孕妇怎样缓解精神压力?众所周知，孕妇在怀孕期间压力越小，孕妇、胎儿越健康。因此，在怀孕的时候，准妈妈一定要学会缓解精神压力，实际上缓解精神压力，并没有很多人想像得那么麻烦，下面抚州和美妇科医院专家就为大家介绍一下。
孕妇怎样缓解精神压力?抚州和美妇科医院专家介绍：
孕妇缓解精神压力1、要好好照顾自己。孕妇要定期饮食，饮食营养丰富，休息充分，适当锻炼，不要喝酒、吸烟或吸毒。
孕妇缓解精神压力2、还要注意不要太在意压力。感觉有精神压力是很正常的，尤其是在动荡时期。但如果分析一下引起压力的原因，采取一切可行措施，就可以解决引起压力的问题。
孕妇缓解精神压力3、还要注意避免孕妇对压力产生消极反应。在怀孕的时候，要多听音乐，轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，孕妇在应对压力时，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
孕妇缓解精神压力4、还要注意安排自己的日程。许多女性很难拒绝所有人的请求。但是在怀孕的时候是应该自私的时候。安排自己的日程，让自己有时间去做放松的事情。锻炼、沉思、按摩疗法、深呼吸锻炼或者看书等都可以让自己放松。
孕妇缓解精神压力5、还要注意寻求帮助。怀孕时，让自己包围在爱和支持中。扩大支持你的朋友和家人的范围。坚持帮助家人做一些固定的家务活。看你的老板是否能给你提供产前支持或者让其他员工支持你，给你提供信息和帮助。如果你出现失眠、食欲差、悲伤、哭泣等问题，或者你对一些有趣的活动失去兴趣，或者你有过多的犯罪感，连续两周来你几乎每天都出现这些症状，那么你需要与专家谈一谈了，你可能患有孕期抑郁症。
孕妇缓解精神压力6、还要注意利用一些有益于怀孕期间身心健康的方法。例如孕期瑜珈和按摩，有助于缓解孕期的压力。这种有益身心健康的方法对孕妇和胎儿都有益，这些方法在短期能刺激身体的“放松反应”，包括降低血压、降低心率和呼吸率。如果能定期进行有益身心的活动，身体内还会释放出内啡呔和复合胺，提高身体应付压力的能力。对孕妇来说，这意味着肌肉放松，更有能力去应付身体的变化，提高分娩时候的放松程度并减少痛苦，改善睡眠，改善母亲与婴儿的关系。
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